摘要：青少年健康一直是国家和社会关注的热点问题，近年来据此开展了多种调研工作，但从中医养生观的视角研究和指导青少年养生的课题数量不多，或聚焦某一方面、某一疾病等，本文对利用中医养生方法研究青少年健康的期刊论文进行分类汇总，总结分析研究现状，阐明开展青少年中医养生研究的重要意义，以期中医养生观在指导青少年健康成长中发挥出更加突出的特色和优势。

关键词：青少年；中医药；养生保健

近年来，青少年健康问题已经成为社会普遍关注的热点问题，政府与诸多研究者对此也给予了高度重视。根据国家卫健委2018年发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》显示，影响青少年身心健康的因素主要有9个方面，比如合理膳食、科学运动、近视矫治、网瘾戒断等，在这些方面，中医药都有其特色的方法，助益于青少年健康成长。中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。中医养生法最初来源于祖先对生活的观察与总结，比如：五禽戏，就是模仿动物的运动养生法；像春生、夏长、秋收、冬藏的四季养生法；酸补肝；苦补心；甘补脾；辛补肺；咸补肾的五味养生法等，这些养生方法，经过了几千年的实践检验，已经形成了一种观念渗入大家的生活中，护卫着人们的健康。而一谈到养生的课题，似乎是属于老年人“专利”，对于广大青少年群体来说，中医养生似乎是很遥远的事情。其实，中医养生观对于青少年健康成长及教育具有重要意义，它不仅培养青少年及早形成自我养生意识，养成健康的生活方式；而且能够引导青少年主动学习运用科学的养生方法进行合理的生活、学习与工作，提高青少年群体的健康水平，为青少年终生健康打下坚实基础。从目前的研究现状来看，运用中医养生观对青少年健康进行全面指导的研究尚较少，大多是从养生观的某一方面或针对青少年的某一疾病进行了深入的研究，从已有的研究成果分析，大体可以分为5类。

1生活方式养生

现代科技技术的发展，带来了生活方式的改变，人们更多地使用手机、电脑，长期伏案、学习压力大等，青少年的近视率逐年升高，颈椎病等劳损性疾病也呈现低龄化发展趋势。王奇彪[1]通过临床实践得出结论：利用中医推拿能够调和气血、疏通经络、调节肌肉的作用，治疗假性近视有良好的疗效，对真性近视也可防止其加深和恶化发展。王艳玲等[2]对中医贴耳穴法治疗青少年假性近视进行临床疗效观察，有效率为83.77%，从而得出结论：中医贴耳穴法治疗青少年近视确有疗效，值得临床推广。张建辉[3]认为保健按摩对于处在长身体阶段的青少年有调理治疗作用，通过保健按摩可以未病先防，有效缓解青少年“学习疲劳综合症”、改善体质。黄茂俊[4]运用滚法、一指禅推法、法等方法对青少年颈部软组织进行点按、弹拨、理筋，达到松解粘连，消散瘀结的作用，改善因缺乏运动、长时间伏案学习导致的颈部不适，疗效佳。

2饮食养生

大家的生活离不开吃，但是吃什么、怎么吃、吃多少，却大有学问，特别是对身体快速发育的青少年来说，学会健康饮食是人生的重要一课。而现代生活节奏加快，加之互联网技术的发达，很多青少年长期以快餐为主，长期不健康的饮食，导致出现胃痛、痤疮、肥胖等疾病，孙铂洋[5]认为青少年要平衡膳食、健康饮食，远离垃圾食品，严格控制各种营养的摄入，才能保持健康的身体。中医古籍如《食疗本草》《山家清供》《饮膳正要》等著作，记载了食物的性味、功用、饮食宜忌和制作方法，所谓“药食同源”，以食物之偏颇纠正身体之偏颇。卞镝等[6-10]学者分别在其著作中就青少年饮食给出了指导意见并提供了药膳方。饮食养生不但能够辅助治疗疾病、改善体质，同时能够陶冶情操，帮助青少年理解博大精深的食疗文化，建立科学健康的饮食习惯。

3运动养生

运动可以强健体魄，提高身体的协调性，中国传统保健运动还包括包括呼吸吐纳、导引等项目，可以调节五脏六腑和四肢百骸的机能，且因为简单易学、随时随地可以练习、安全、效果显著而深受广大人民群众的喜爱。传统运动养生强调“和”，所谓“法于阴阳，和于术数”，“和”就是要劳逸结合，注重运动以“形劳而不倦”为度。梁伟等[11]认为传统体育运动其文化内涵博大、宏富、精深，不仅能使青少年感受和领悟民族传统体育文化的含义，养成终身体育的习惯，同时也能使他们发扬继承中华民族厚德载物、自强不息的精神，形成坚韧不拔的品质，艰苦奋斗的作风，对青少年健全人格的发展具有积极意义。刘晓华等[12-13]通过文献资料法对青少年运动养生促进体质健康的观点进行了分析，提出功夫养生是青少年身体素质发展的需要，在全民运动养生的风靡下，青少年的体质健康尤其需要运动。

4心理养生

中医有七情致病，喜怒忧思悲恐惊，任何一种情绪过度都会导致疾病。保持情绪平和，五脏六腑气血就能调和流畅，正气充足，外邪无处可入，身体就能够保持健康，所谓“正气存内，邪不可干”，调适情绪是心理养生的一方面。如苏露[14]认为青少年是心理问题频发的阶段，主要是由于对自身、外界的认知不成熟，受外界影响较大，心理情绪不稳定造成的。在长期负面情绪的影响下，如果没有正确的疏导，就会养成一系列不良习惯，影响心理健康。“心主神明”，“神”在人的生命活动中起着极其重要的作用，《素问·上古天真论》曰：“精神内守，病安从来？”说明调神养生是中医养生的精髓，具有极其重要的作用，这是心理养生的另一方面。如崔畅等[15]发掘中医学中关于精神情志对人体生理病理影响的理论，发挥中医调神养生的作用，治疗由心理因素引起的青少年多动、不安、网络成瘾等疾病，验证了调神养生法对治疗青少年心理疾病的重要意义。陆方舟等[16]研究总结了当前青少年抑郁症治疗中存在的问题，并为今后治疗青少年抑郁症提供可行性建议。王晓婷[17]认为青少年正是人生生理、心理逐渐走向成熟的过渡阶段，经常会遇到一些困扰他们的心理问题，这是正常现象，但须给予及时、正确的疏导。

5性养生

性发育是青少年生长发育走向成熟的一个标志，《素问·上古天真论》曰：“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”“男子二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”，这2句话说明“天癸”是启动青少年性发育的一个关键信息，天癸的“至”“早至”与“不至”是关系青少年生殖发育与体质强弱的重要因素。另外，从社会调查情况来看，青少年在长大成人的过程中面临越来越多性与生殖健康的问题，像妊娠、流产、艾滋病等，因此抓好青少年性教育的同时，要大力宣传性养生理念，学会用正确的方法应对性发育带来的一系列问题与防患于未然同样重要。项雪珍[18]通过收集青少年性与生殖健康教育有关资料进行系统评价，系统研究了青少年性与生殖健康教育现状，直言青少年性传播疾病和怀孕已经成为世界范围必须面临的一个公共卫生问题。青少年生殖健康是人类生殖健康中的一个重要阶段，如果在这个阶段出现生殖健康障碍，就会导致无法挽回的后果。因此，必须提升实施以理论为指导的、全面的、同时具有良好系统评价的青少年性与生孩子健康教育框架。青少年是国家的未来和希望，承担着国家发展和民族强盛的重任，他们正处于身心发育的关键时期，及早普及科学的养生保健观念，培养积极健康的生活方式，从个人角度来看，能够预防各种疾病的发生发展，打造健康强壮的体魄，助力青少年迎接未来人生道路的种种挑战；从长远来看，这具有关乎民生福祉，关乎国家全局与长远发展，关乎社会稳定和经济可持续发展的重大的战略意义。

作者：崔利锐 马传江 单位：山东中医药大学图书馆

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